L'ANALYSE DE MA COURSE
Les points essentiels de l'avant course sont pour moi :
- d'arriver à Chamonix dans la journée du mercredi pour s'installer tranquillement, se tremper sereinement dans l'ambiance, aller chercher son dossard sans se presser
- d'être reposé physiquement et mentalement, d'avoir l'esprit libre et serein
- de bien s'alimenter , bien dormir
- d'optimiser une dernière fois son sac à dos et de préparer ses sacs pour Courmayeur et Champex
- de se préparer mentalement.
L'entrainement est terminé, bon ou mauvais, on ne peut plus rien y changer. Par contre il faut être conscient que c'est le mental et lui seul qui au cours de ces nombreuses heures de course de jour ou de nuit va nous mener au bout. Voici quelques principes sur lesquels je me suis appuyé tout au long de mon périple:
- ne pas faire et refaire la course dans sa tête avant le départ
- ne pas penser au départ à ce qui nous attend
- avoir toujours comme objectif le ravitaillement suivant
- ne jamais penser à ce qu'il reste à parcourir
- se fixer un tableau de marche réaliste pour avoir des repéres
- avoir toujours une marge correcte sur les barriéres horaires
- profiter pleinement du paysage qui s'offre à nous
Dés le départ, il est primordial de se fixer une ligne de conduite qui fût pour moi:
- partir lentement
- toujours courir "en-dedans" pour garder de la "réserve"
- boire 2-3 gorgées de boisson énergétique tous les 1/4 d'heure
- manger à l'envie aux ravitaillements ( pour moi ce fût soupe, coca, yahourts, pain, bananes et gateaux )
- la nuit ( surtout la deuxiéme) essayer de s'intégrer dans un groupe qui marche à son rythme
- limiter les arrêts aux ravitaillements pour ne pas y laisser trop de temps ( conseil que je n'ai pas respecté puisque je pense avoir perdu environ 6h )